روی غذاهای غنی از مواد مغذی تمرکز کنید با افزایش سن، نیازهای کالری شما احتمالا کاهش می یابد، در حالی که نیازهای غذایی شما ثابت می ماند یا افزایش می یابد. خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی به شما کمک می کند تا ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی های مورد نیاز خود را دریافت کنید. فیبر کافی بخورید فیبر برای یک سیستم گوارشی سالم ضروری …

ادامه مطلب

در دوران سالمندی، تغذیه مناسب نقش کلیدی در حفظ سلامت و بهبود کیفیت زندگی دارد. این دوران، که معمولاً به سنین 60 سال و بالاتر اطلاق می‌شود، با تغییرات فیزیولوژیکی و متابولیکی همراه است که نیازمند توجه ویژه به الگوهای غذایی است. غذاهای سریع الهضم و مقوی، مانند میوه‌ها و سبزیجات تازه، باید بخش اصلی رژیم غذایی سالمندان باشند. این غذاها غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، و فیبر هستند که …

ادامه مطلب

پیری یک بیماری به شمار نمی‌آید. سللمندی یک روند طبیعی زندگی بشر است که از نوزادی آغاز می‌شود و طی آن توانایی‌های انسان کاهش می‌یابد. سالمندی در افراد مختلف به سرعت و نمود‌های متفاوتی دیده می‌شود. از جمله مواردی که بر اثر ضعف کلی جسم در افراد سالمند بیشتر شایع است یکی از مهم ترین بیماری ها در سالمندان بیماری های قلبی و عروقی است فرزندان و افرادی که مراقبت …

ادامه مطلب